下記記事はサヨナラ・モンスターを購入すると読める記事ですが、被害を自覚していないモラルハラスメント被害者にも役立ちます。
【公式】恐怖克服「サヨナラ・モン...
何故、教材本編の「必ずメモしておくこと」で書き出す作業が重要なのか？ 〜無意識を意識化するためのメモ...
【更新】：「無意識を意識化するためのメモのコツ」を追加しました（２０２３年４月１２日）。【更新】：「焦らず、時間をかけて緩やかな変化が大切」を追加しました（２０...
なぜなら、教材本編でのメモ作業が無意識を意識化するための効果的な方法であり、自己啓発や自己改善に関連する情報をより深く理解し、自分自身を客観的に見つめ直すことができるからです。
記事の内容には以下のような情報が含まれており、被害を自覚していないモラルハラスメント被害者にも役立つ可能性があります。
- 理由（自分を支配しているものがあるから）：
自己啓発や自己改善のための教材を学習する際に、メモを取ることがなぜ重要なのかについての理由を解説しています。 - 自分を支配しているものを変えるには：
メモを通じて自分自身の無意識を意識化し、自分を支配している潜在的な要因を変える方法についての情報が含まれています。 - 無意識を意識化するためのメモの５つのコツ：
無意識を意識化するための具体的なメモの取り方についての５つのコツを解説しています。 - 更に無意識を意識化するには書く瞑想もおすすめ：
書く瞑想という方法を紹介し、無意識をより深く意識化する方法についての情報を提供しています。
このように、ご紹介した記事の内容が教材学習や自己啓発を通じて自己改善を目指す被害者に役立つ情報を含んでいるため、被害を自覚していないモラルハラスメント被害者にも役立つ可能性があります。
目次
モラルハラスメント被害者は、自分のどんなことをメモしていけばいいの？
モラルハラスメント被害者がサヨナラ・モンスターの教材本編の「必ずメモしておくこと」の作業で取り組む際には、以下のようなことをメモしていくと良いでしょう。
- 被害の具体的な内容：
モラルハラスメントの具体的な状況や出来事をメモしておくことで、自分の被害の実態を客観的に把握することができます。 - 感情や反応：
被害を受けた際の自分の感情や反応をメモしておくことで、自分自身の感情や心理状況を理解し、把握することができます。 - 被害者への影響：
モラルハラスメントが自分に与える影響をメモしておくことで、被害の深刻さや影響範囲を明確にすることができます。 - 自己評価：
モラルハラスメントを受けたことによる自己評価の変化をメモしておくことで、自分自身の自己評価の変化を把握し、向上させるための方策を考えることができます。 - 対処方法や対策：
モラルハラスメントに対してどのように対処したいのか、どのような対策を取りたいのかをメモしておくことで、自分自身の対処方法を明確にし、行動計画を立てることができます。
これらの情報をメモしておくことで、被害の実態を把握し、自分自身の感情や心理状況を理解し、対処方法や対策を考える上での参考にすることができます。また、必要に応じて、サポートを受けるための情報や連絡先などもメモしておくと良いでしょう。
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