メンタルヘルスと回復– category –

一人の時間を充実させることができる人は、人とも良好な関係を築くことができます。 一人を楽しめる人は、寂しくて人を求めるぎこちなさがありませんから、 人に慕われ、人といる時間そのものを楽しむことができるのです。 精神科医やセラピストも知らない...

人は、自分が知っている事やよいと思うことを、人に教えたがるものです。 けれども、誰でも、自分で知って、経験していくことこそが大切。 人のすすめは、参考程度に聞き流して、自分の体験を大切にしていきましょう。精神科医やセラピストも知らない、人...

何か嫌な気分になるなぁ〜、と思った時は、脳が何かをストレスだよと教えてくれているのです。 何が嫌なのだろう。なぜ嫌なのだろう。本当にしないといけない事なのかな。 自分としっかり対話して、ストレスになる行動は回避していきましょう。精神科医や...

人の好みに振り回されて、自分の好みがわからなくなっていないでしょうか？ 自分が美味しい、と思うお店で美味しく食べる。 自分が素敵だな、と思う色の服を選んでみる。 自分が心から面白いと思うことを楽しんでいく。 きっと、人に振り回されない自分が...

日常の中で、演技(ふりをする)をしていることが多くないでしょうか。 楽しくないのに、楽しいふりをする。嬉しくないけど、嬉しいふりをする。 本当は、演技をしなくてもよい関係でいられることが、自然な状態なのです。精神科医やセラピストも知らない、...

共通するのは自己否定的な心理があることです。 消極を謙虚、自尊心を責任感、等々と二面的に考え、自己肯定を。 一日一回、少しずつ、ありのままを見つめることから始めましょう。精神科医やセラピストも知らない、人間の原始的な心理に基づいた「ある方...

人の要求に応えることに神経を使ってきている人は、 「自分も楽む」という感覚に疎くなってしまっています。 「ともに楽しむ」ことのできる場を選んで、楽しいと思える時間と空気を吸い込んでいきましょう。精神科医やセラピストも知らない、人間の原始的...

他人に対して、自分を引いてでも尽くそうとしてはいないでしょうか。 多くの人は、一方的にしてもらうよりも、助け合う関係に喜びを感じているものです。 してあげるばかりではなく、人の好意に甘えることも同じように大切にしてみましょう。 精神科医やセ...

「してあげる」という感覚は、自分に無理をさせることにつながります。 そして、してあげた相手が好意を受け止めてくれなかったら、残念な気持ちになってしまったりします。 すべては「したい」を基準に行動しましょう。 精神科医やセラピストも知らない、...

仕事以外でも疲れを感じてはいないでしょうか？ 気持ちが疲れるのは、「しなければいけない」ような気持ちに駆り立てられたり、 断ったらいけないような気持ちで引き受けてしまうから。 イヤだというサインを無視しないで、自分を守ってあげましょう。精神...